Witam, Pany ja mam inny problem... od 3-4 lat nic nie czuję po treningu . Tzn kiedyś i to jeszcze 3 lata temu (mam 36) wystarczyło, że potrenowałem dobrze 2 tyg biceps, a miałem potem długo takie żyły i taką definicję ogólnie całego ramienia i przedramienia, że wszyscy się dziwili. Coś jak red allert Ogólnie mam dobre warunki zwłaszcza ramion. [...]
{1}{91}Moim życiem, proszę pana. {150}{224}Podobasz mi się. {266}{289}Dziękuję. {590}{654}W porządku... {655}{729}Może szampana? {804}{889}Jak on się tam znalazł? {890}{961}Nie płacz... {1077}{1134}Cześć. {1135}{1230}- Wyglądasz pięknie./- Dzięki. {1330}{1377}Stać cię na to? {1384}{1443}Cóż, to specjalna okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. [...]
anchy, tak właśnie chciałam to widzieć, że płonie, ale waga wskazuje na coś zupełnie innego %-) Zwykle było to tak, że rozumiałam, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale jednak wraz z lepszym wyglądem spadała w dół. A teraz raz spadnie, raz wrośnie albo długo stoi w miejscu i myślę, że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest [...]
27.08 i 29.08 tutaj powinny się znaleźć rozpiski treningowe, ale nie pamiętam już dokładnie co robiłam ;-) muszę pilnować, żeby uzupełniać, bo szybko wypadają z głowy. 31.08 A1. RDL 4x10 4010 35/40/45/50 A2. Box jump 4x15 B1. Wiosło 4x10 30/35/40/45 B2. Przysiady z wyskokiem 4x15 C1. Opuszczanie 4x6 C2. Dwugłowe z piłką 4x10 cc D1. Face pull x3 [...]
Rozumiem a powiedz mi jak myslisz ze byloby najlepiej krotkie nandrop + tesc i zmiana od razu na tren prop i polecenie nim dlugo czy moge o ile w koncu dorwe trena ktory dziala(a tak bedzie) po prostu wejsc na trena i poleciec nim dlugo. Stad tez pytanie ile max mozna leciec na trenie?
/SFD/2016/11/29/424220af29d1408a85bdcf0c7ab7df94.jpg 29listopad DT zakwasy na nogach i plecach , do tego brak motywacji na trening , długo sie zbierałem ale jak AMG sie wkreciło to juz poleciałem z tematem ;) /SFD/2016/11/29/4078d3def02d40eeb87fefe0d0ac274d.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 3 serie 2.młotkowo hantle modlitewnik 3 serie [...]
Otóż to. I też EOT bo można długo i mocno dyskutować. Powiedziałem sobie kiedyś: każdą robotę rzucę jeżeli w tym samym momencie stracę trzy rzeczy: - poczucie sensu pracy - szacunek do samego siebie - nadzieję na poprawę sytuacji Jak do tej pory tylko raz zastosowałem w życiu. Praca w szkole powoduje, że czasami tracę 2 na 3, ale TEN dzień [...]
Tak jak amerykańskie swingi tyle, że w końcowej fazie kettle znajduje się na poziomie oczu a nie w górze tak jak w amerykańskim. Nie ma czegoś takiego jak rosyjski swing. To znaczy jest. Amerykański swing, albo inaczej: full swing to odmiana wymachów odważnikiem, która narodziła się w środowiskach crossfitowych jako nieuzasadniona modyfikacja... [...]
DZIEŃ 43 Okno:8h 12-20 Dziś byłem w szpitalu na zdjęciu gipsu i niestety nie mam zbyt dobrych informacji... Przerwa z siłownia musi jeszcze potrwać wg. lekarza 1-1.5 miesiąca, gdyż twierdzi, ze jest to taki uraz który długo idzie odczuwać no i niestety ma racje bo palec nadal boli :-( W poniedziałek kupuję buty do biegania i zaczynam biegac a co [...]
DZIEŃ 65 Okno:8h 12-20 Trening: PUSH - Wyciskanie sztangi skos 3s 12-8p - Rozpiętki na bramie 3s 12-8p - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s 12-10 p - Unoszenie hantli bokiem 2s 12-8p - Prostowanie na wyciagu 3s 12-8p - Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10p Miałem dziś robić wyciskania na klatkę i barki hantlami ale niestety cos czuję, że jeszcze [...]
Ooo, sprawdzony chlebek, tak :) Eh, to jesteś Tygrysie, osamotniona, bo i ja noszę 2 pary skarpetek i ja czekam za długo na przystanku, to mi bardzo szybko stopy marzną. Oki, Odin, pomyślę nad tym... Kaczka? To chyba tłuste! Odin, wyczytałam u Tany nowy spis... fakt, ona ma porządne siłowe, a ja takie, jakie mogę w domu robić i ciężarki małe, ale [...]
Ja się nie redukuję !!! - powtarzam to od paru stron. Trochę wcześniej, trochę owszem, z brzuszka głównie po studiach. Teraz się "utrzymuję", ale coś mnie ostatnio ciągnie do czitów, bo ich długo odmawiałam (raz na 2 tyg., a niby można na tydzień).
To znaczy, że ze mną nie jest tak źle, mam niecałe 50, ale wzrostem nie grzeszę... ;) Białko, cóż, no też ma swoje minusy, zakwasza, obciąża nerki. Skoro normalnie jest 1g na 1kg, a na odchudzaniu 2 z hakiem, to tak 1,5 liczę teraz... Długo, ponad 11 lat...
Dziś się złościsz, jutro będziesz się uśmiechała, żeś tak długo same owoce zjadała. Nie no, na poważnie to zdrowa jest przede wszystkim dieta zróżnicowana. Zawierająca odpowiednią ilość mięsa, warzyw, nabiału, owoców... Wege tak średnio, ale specem nie jestem, jedyne co się rzuca w oczy to brak pełnego aminogramu. Bo białko to pewnie z samych [...]
Hm, ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam... Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to [...]
[...] nigdy takich zeczy niebralem i nawet niewiem co to jest diete to poczytaj sobie w dziale odzywianie, jak ktos za ciebie ulozy diete a ty nikemasz otym zielonego pojecia to dlugo niepociagniesz na diecie lub bedziesz ja tak partolil ze wyjdzie tak jak bys byl bez diety masz kilka mozliwosci LC, niskie tluszcze, nisko bialko itd kazdy musi cos [...]
Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Pochyl sie do przodu lekko a lokcie skieruj na zewnatrz - wowczas klatka bedzie pracowala mocno. Przy zachowaniu pozycji pionowej pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz [...]
[...] rafal b.:plyn do prania tkanin kolorowych jesli gi jest kolorowe+temperatura prania 30-40stopni+wirowanie. w ocet przy plukaniu nie wierze. snowee-jak najszybciej chyba ,ze trenujecie NO GI jesli nie jestes pewny jak dlugo zakreci cie ten sport kup sobie cos taniego.z biegiem czasu jak sie wkrecisz to szarpnij sie na produkty z gornej polki.
Pytanie któtkie acz treściwe- co wybrać? Kwota max 300zł - miało być więcej, ale niespoddziewane wydatki się pojawiły..;/ http://allegro.pl/judo-gi-ju-jitsu-niebieskie-maturo-180-cm-i1295736849.html http://allegro.pl/kimono-do-judo-sfjam-noris-180-cm-niebieskie-i1285454585.html [...]
>>>Nowy Spam, Wakacje mam, Na reszte sram<<< %-)
